为什么人到中年易发胖？5个方法提升代谢，改善肥胖问题

30岁是一个人的分水岭，人过30，身体机能在退化，身体也在老化，你会发现发胖几率也会大大提升。而中年人身体代谢变慢，工作压力大，饮食习惯不良等因素都会导致中年人容易发胖。

而减肥对于中年人来说，却是一件困难重重的事情，这是为什么呢？

原因一：代谢变慢

随着年龄的增长，人体的运转水平下降，自身的代谢会逐渐变慢，肌肉开始流失，身体消耗的能量也会减少。

这就意味着中年人需要更少的热量，来维持身体的正常运转，热量也容易堆积起来。如果平时没有管理好饮食，又不爱运动，就容易造成能量的积累，导致发胖。

原因二：工作压力大

中年人在职场上往往承受着更大的工作压力，身体处于长期的紧张状态。这种状态下，会释放出一种叫做皮质醇的激素，它会刺激脂肪细胞的生长，导致中年人更容易发胖。

原因三：饮食习惯不良

中年人在饮食方面的问题也很大。很多人喜欢吃外卖、零食，不爱自己做饭，饮食习惯不健康，一不小心就会摄入过多的热量，造成发胖。

而中年人的胃肠道功能也会逐渐下降，消化吸收能力减弱，各种高油盐食物会造成热量堆积，更容易导致发胖。

中年人想要减肥，一定要养成健康的生活习惯，才能提升代谢水平，改善肥胖问题。这4点要牢记：

1、记录每天的卡路里摄入，规律吃三餐，保证清淡饮食，饭吃八分饱就停下来，

2、戒掉零食跟各种饮料，避免多余热量摄入，多喝温开水，促进身体代谢循环，抑制饥饿感出现；

3、坚持规律早睡，不要熬夜，每天睡8个小时以上，保证白天精神状态；

4、保持良好的心情，及时释放压力，避免负面情绪的积累；

5、主动锻炼，从自己感兴趣的运动入手，每周累计锻炼150分钟以上，提升活动代谢。