6个常见的减肥冷知识，你知道几个？

减肥，是无数人都在不断努力的一件事情。但是，有很多人可能并不知道一些减肥的小秘诀，今天就和大家分享一下吧！

1.晚上不吃饭，真的能减肥吗？

晚上不吃饭，确实能够减少热量摄入，但是长期不吃晚饭容易诱发肠胃疾病。此外，如果你不控制好饮食的话，白天吃的食物热量过多，也同样会导致肥胖。所以，减肥的关键是控制好每天的总热量摄入，规律吃三餐，而不是不吃晚餐。

2.多喝水能不能减肥？

喝水虽然不能直接减肥，但是水是没有热量的，它可以增加饱腹感，减少进食量，有效控制热量摄入，同时还有利于代谢废物，保持身体健康。建议，减肥期间多喝水，每天不低于2L，多个时间段补充，有助于减肥。

3.运动要不要多做？

要减肥，运动是必不可少的。但是，运动量过大也会对身体造成伤害，所以适量运动才是正确的做法。

此外，不同的人体质不同，适合的运动强度也不同，要根据自己的实际情况进行选择，每次运动时间控制在2小时以内，力量训练结合有氧运动，燃脂塑形效率最佳。

4.减肥药能不能吃？

减肥药是智商税，无法有效分解身上脂肪，而且对身体的副作用也非常大，有可能导致心脏问题、肝脏问题等，甚至会让你的减肥之路更加艰难。所以，还是不要轻易尝试减肥药了。

5.局部瘦身的方法可取吗？

局部瘦身无法帮你减掉目标赘肉，因为脂肪的分解是全身性的，无法练哪儿瘦哪儿。别想着通过卷腹减掉腰腹赘肉，别想着通过仰卧脚踏车减掉大象腿，你要选择慢跑、跳绳、打球之类全身性参与的运动才能提升身体的卡路里消耗，促进全身脂肪的分解，从而减掉拜拜肉、大象腿、腰腹赘肉。

6.太晚锻炼会不会影响睡眠？

太晚锻炼会让身体处于兴奋状态，影响睡眠质量。因此，不建议太晚健身或者牺牲睡眠时间锻炼，建议你在晚饭后2小时进行适量的运动，睡前2小时停止锻炼，这样可以消耗热量，还能强化体质，让你更加健康。

以上就是减肥的6个冷知识，希望能够对大家有所帮助。减肥不是一蹴而就的事情，需要坚持和耐心，相信只要你一直努力，一定会看到成果的。