减肥界最大的4个谣言：水果代餐、局部瘦身、轻断食

减肥界最大的4个谣言，看看你信了几个？

谣言1、水果代餐

很多人认为水果可以代替正餐，以此达到减肥的目的。但事实上，水果虽然富含维生素和纤维素，但缺乏蛋白质和脂肪，不能提供足够的营养。

长期水果代餐会导致身体虚弱，身体也会主动降低代谢。水果里的糖分也不少，过量食用还会导致血糖飙升，对身体不利。

谣言2、局部瘦身法

很多人认为只要针对某一个部位进行运动或者使用特定的瘦身产品，就能够瘦掉该部位的脂肪。

但这是一个错误的观念，身体的脂肪是流动性的，一般是以全身为单位增加或减少的，没有办法局部减脂。只有通过全身性的运动和合理的饮食，来减少脂肪才是正确的做法。

谣言3、轻断食减肥

轻断食减肥是指通过减少饮食量来达到减肥的目的。但这种方法是非常不健康的，容易导致营养不良，免疫力下降，甚至会对身体造成伤害。

而且，轻断食减肥容易让身体陷入饥荒状态，肌肉会流失，从而导致代谢率降低，导致减肥效果不明显，甚至反弹。

谣言4、减肥药可以帮你瘦身

许多减肥药宣传可以快速减肥，但是这些药物都有副作用，且不同的人对药物的反应也不同。

一些减肥药可能会导致头晕、心悸、失眠等问题，还会让你出现腹泻、脱水等问题，严重的甚至会引起心脏病等疾病。所以，减肥药并不是健康减肥的正确方法。

以上这些减肥谣言，都会让你走上减肥弯路。我们要避开减肥误区，学习正确的减肥理念，选择控制卡路里摄入，健康饮食，同时加强健身运动，提升活动代谢，才能促进体脂率下降，让你健康的瘦下来。