减肥过程中，几个信号的出现，意味着你正在瘦下来

减肥的人都在追求好身材，但是好身材需要付出努力，才能实现。那么，在减肥的过程中，你怎么才能知道自己是否瘦下来了呢？

身材是否变瘦，不看体重，而要看体脂率，只有体脂率下降了，你才是真正瘦下来了。如果你不知道自己的体脂率情况，那么可以从其他信号、症状来检测自己是否瘦下来了。

减肥过程中，这几个信号的出现，意味着你正在瘦下来：

信号1、饮食变清淡了，零食不怎么吃了

饮食习惯决定了你一天的卡路里摄入值，从而影响身材的胖瘦。平时喜欢吃各种高热量、过度加工、高脂肪、高糖分食物的人，很容易热量过剩，导致身材肥胖。

如果你控制饮食一段时间后，逐渐戒掉了各种垃圾食品，不再吃零食了，饮食也变得清淡了，不再重口味高油盐、辛辣的食物了，这意味着你的热量摄入有所下降，你很快会收获减肥的成果。

信号2、三餐规律了，不吃下午茶跟宵夜了

很多胖子不喜欢吃三餐，却喜欢吃各种下午茶、宵夜，而下午茶跟宵夜的热量比正餐高得多。

当你减肥一段时间后，开始学会规律吃三餐，不再吃下午茶宵夜了，这意味着饮食变得健康了，身体也能更加高效的运转，肠胃也会更健康，瘦下来也是水到渠成的事情。

信号3、运动能力提升了

肥胖的人体重基数比较大，过量的脂肪堆积也会让身体的运动能力下降，很多运动无法坚持下来。

而当你坚持运动一段时间后，随着体脂率的下降，你会发现运动越来越得心应手了，跑步、跳绳、打球等运动，从原来的10分钟、15分钟慢慢进步到30分钟、40分钟了。而运动能力的提升也意味着你的减肥已经出现效果了。

信号4、白天伸懒腰的次数减少了

身材肥胖的人，体内脂肪含量超标，过量的脂肪会提升身体的耗氧量，你容易觉得犯困、疲惫，出现伸懒腰的现象，以此提升身体的摄氧量。

而随着身材慢慢瘦下来，你会发现伸懒腰的次数下降了，白天不容易犯困了，精神变得充沛了起来。

信号5、裤子变得宽松了起来

身材瘦没瘦，平时穿衣服就能得到反馈。尤其是你在穿紧身裤的时候，当你发现明显变宽松了，这说明你的脂肪赘肉减少了，身材正在瘦下来。