减肥的四大真相，看懂了才能更快瘦下来！

减肥，是很多人的永恒话题。不过，减肥方法错了，你只会越减越肥。下面，就来为大家揭开几大减肥真相，让你避开误区，才能更快瘦下来！

减肥真相一：减肥是减脂，而不是减重

很多人认为减肥就是减重，其实不然。减肥的目的是减少体内的脂肪，而不是减轻体重。让你身材肥胖的主要原因是体脂率超标，而不是体重超标。

如果你减掉的是身上的废物、肌肉、水分，这样是无法真正瘦下来的。只有体脂率下降了，你的身材才能变得苗条起来。

减肥真相二：过度节食、不吃主食无法让你真正瘦下来

很多人为了减肥而选择过度节食或不吃主食。但是，这种做法不仅会让你的身体受损，身体会处于饥荒状态，从而出现营养不良、肌肉流失、脱发等健康问题，还会让你的新陈代谢变慢，导致减肥效果不佳，减肥后身材报复性反弹等问题。

正确的饮食减肥方法是保证每天热量摄入不低于基础代谢值，低于身体总代谢值，同时均衡蛋白质、碳水、脂肪的摄入，三餐规律，这样才能健康的瘦下来。

减肥真相三：流汗不代表脂肪在燃烧

很多人认为只要流汗就代表脂肪在燃烧，其实不然。流汗只代表身体在排汗，而不代表脂肪在燃烧。

当你流汗身体水分流失后体重会下降，但是补充水分后体重就会回升了。所以，在减肥过程中，一定要选择正确的运动方式，提升身体的热量缺口，才能真正燃烧脂肪，成功瘦下来。

减肥真相四：局部瘦身的做法不可取

很多人为了瘦掉某个部位的脂肪而选择局部减肥，比如希望通过卷腹来减掉腹部赘肉，仰卧脚踏车来减掉大象腿，但是这种做法是不可取的。

因为人体的脂肪是全身性的，只有全身减肥才能达到减肥的目的。所以，在减肥过程中，不要过于注重某个部位的减肥。

总结：

减肥并不是一件容易的事情，但是只要了解减肥的真相，选择正确的减肥方式，就能更快地瘦下来。相信大家都能成为减肥成功的人！