减肥期间，怎么正确吃欺骗餐？几个方法让你突破瓶颈期

减肥期间，我们总能听到欺骗餐这个词。那么，什么是欺骗餐，减肥期间，为什么要吃欺骗餐？

当你长期进行低热量饮食和运动会增加胃饥饿素，可能导致食物摄入增加。每周一餐欺骗餐就是要欺骗身体，告诉自己“我不缺乏食物，不要催我吃东西啦！”，身体可以放心的进行代谢运转。

欺骗餐可以帮助身体释放更多的胰岛素，刺激代谢，促进脂肪燃烧，达到减肥的效果。同时，欺骗餐也可以提高能量、增加肌肉、提高心肺功能。

虽然欺骗餐可以让你吃些平时不敢吃的食物，但也不能肆无忌惮地大吃特吃、暴饮暴食。

正确吃欺骗餐的方法：

1、在选择欺骗餐的时候，要先确定自己的目标和身体状况，选择适合自己的方案。一般来说，欺骗餐的间隔时间为十天半个月，欺骗餐只能吃一餐，而不是吃一天。

2、欺骗餐的时间段也很重要，你最好在白天吃，比如中午或者早餐，而不是在晚餐吃。太晚吃欺骗餐，肠胃无法及时消耗，容易导致脂肪堆积。

3、为了控制卡路里摄入，你可以在欺骗餐之前先吃一些低卡、高营养的食物提升饱腹感，可以先喝汤，把体积小、热量高的食物放在最后吃，这样可以降低对高热量食物的摄入。

总结：欺骗餐虽然有其好处，但也需要正确的方法和态度。一个正确的欺骗餐安排，有助于打破减肥平台期哦。