61岁刘德华腹肌照曝光！你小子到底什么来头？？

刘德华，我劝你给演艺圈其他艺人留条活路！

听说61岁的华仔要演年轻人，我整个一大震惊，特意去看了电影，好家伙，不说别的，就这状态，说三十岁不能再多！

你说长得不像60岁老人也就罢了，现在网友们也没有分享他的老年生活，而是把他前些年的演唱会照片发了一遍又一遍…

笨小孩走进了21世纪20年代，依旧风流倜傥，英俊潇洒。

真就六块腹肌行走天涯！

到哪都是活力四射，激情满满，动不动就给你扔掉上衣秀一把矫健劲爆的肌肉，这哪有一个老年人该有的样子？

他真是我的神…

在座各位对刘德华的认知一定比我更多。

从最初的四大天王到如今总体形象也几乎没怎么变过，基本没有什么发福的时期，身材更保持得非常好。

这才是天王级的自律！

这身材61岁，什么水平？

对身材的管理，华仔有属于自己的一套饮食计划：全年只吃谷类食品、原味乳酪、白煮鸡肉。

这样十分简单的饮食动不动就吃一整年，真的狠人。

被问到这样的饮食会不会吃腻时，华仔的回答也相当幽默：“腻的时候就拉起衣服看看腹肌，真开心！”

建议所有健身人减肥人都应该有这样的抱负！坚持不下去时就这样提醒下自己，谁不喜欢自己清晰的肌肉线条呢？！

刘德华真的牛，不知道现在的身材如何，不得不说，常年的健身训练让他身体状态维持得非常好，看起来相当年轻。

腹肌很重要，也大概是男人身上最好看的部位。

想要保持明显的腹肌线条轮廓，除了按华仔所说的控制饮食和锻炼腹部肌肉以外，最重要的一点就是降低体脂。

每个人都有腹肌，差别只是上面的脂肪厚度…

所以想要腹肌变得清晰，降低体脂是最大的前提，而卷腹等锻炼仅仅是让腹肌变厚，一直虐腹并一定能让你的腹肌能钻出肚皮。

腹肌是练大了没错，但上面的赘肉可一点没少，腹肌还是看不到！

所以想拥有清晰的腹部线条，优先减脂。

减脂不能局部减脂，并没有那种只瘦肚子的运动，要瘦全身一起瘦！

在选择减脂运动时，大多以有氧运动为主，比如：慢跑、骑行、跳绳、游泳…

今天给大家推荐几个高效率的燃脂动作，不仅能够快速将心率上升至燃脂心率，还能一定程度上增强肌肉力量，对减脂练腹肌效果相当好！

这几个动作，不管是谁建议都收藏：

①快速高抬腿跳绳

可以用无绳跳绳进行，

这个动作强调快速且标准，

尽量将腿抬得更高，

做5组，每组30次。

②波比开合跳

都说波比跳、开合跳难？

那就将两个动作融合起来！

做5组，每组10-12次。

③支撑触脚尖

侧身单手单腿支撑，

抬腿卷腹上侧手接触异侧脚尖。

换腿进行，做5组，每组12-15次。

④横移俯卧撑

一边俯卧撑一边横移，

来回反复进行，

做5组，每组8-12次。

⑤支撑半转体伸腿

单手单腿支撑，

快速向两侧转身变换支撑手、脚，

转身同时向两侧分别伸腿，

做5组，每组10-15次。

动作强度较高，需要一定训练经验，初学者可以尽可能放慢动作进行练习。

燃脂效果非常好，建议所有减肥人士都可以试试！

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