如何在30岁后保持冻龄？养成这几个好习惯，让你跟同龄人拉开差距

冻龄的颜值、好看的身材线条是每个人的追求。那么，为什么有的人30多了，看起来却如同20多岁的小年轻一样呢？为什么有的人30多岁，看起来却如同40岁的中年人一样呢？主要是生活习惯跟作息不同导致的。

如何在30岁后保持冻龄状态，跟同龄人拉开差距？建议你养成这几个好习惯：

1、不喝含糖饮料，多喝温开水

含糖饮料会加速身体皮肤的氧化，让你更快出现皱纹，出现皮肤松弛问题，还会加速脂肪的堆积，不利于保持好身材。

而水是没有热量的，充足的喝水量可以减缓饥饿感的出现，还能加速脂肪的代谢，有助于废物排出，让你的身体更加高效的运转。

2、食物以轻加工为主

饮食方面对于身体的影响是很大的，如果你总是吃各种高脂肪、高糖分、过度加工的食物，那么身材也容易发胖，身体也会积累有害物质，伤害自身健康，诱发各种健康疾病。

我们要学会健康饮食，远离高脂肪、高糖分食物，多吃一些轻加工、天然的食物，比如清蒸水煮为主的蔬菜、鱼肉、蛋类、奶制品，主食可以吃一些粗粮改为米饭、面条、馒头，这样可以补充身体所需营养的同时，控制卡路里摄入，同时减少毒素的积累，自身精神跟体态也会更年轻。

3、保持运动量

健身锻炼是抵抗衰老，保持年轻状态的不二良药。我们要避免久坐不动，每天步行值在6000步以上，才能避免关节的加速老化。

每周坚持2次以上的健身锻炼，比如撸铁（哑铃、杠铃等训练）、跑步、爬山、骑行、跳操之类的运动，可以让你强身健体，提升免疫力，降低发胖几率。

4、每天护肤

早晚要清洁皮肤，做好保湿工作，这样可以避免垃圾堵塞毛孔，还能减缓皱纹出现，有助于保持紧致的肌肤状态。

每天出门要做好隔离防晒，减少皮肤受到紫外线的辐射，长期坚持下来，你的皮肤才会保持更冻龄状态。