减肥方法
冬天，逼自己瘦下来的6个行为
冬天，逼自己瘦下来的6个行为：1、戒掉零食。冬天天气寒冷，食欲也会更旺盛，很多人控制不住吃各种零食。如果你能戒掉喜欢的辣条、薯片、炸鸡、薯条、小蛋糕，就能避免冬天囤肉。很多时候
2024-11-21
公认的8大长寿习惯，第一名很简单，很多人却做不到
如何有效延年益寿呢？一份公认的8大最佳养生长寿习惯，坚持做到，可以让你提升健康指数，延长寿命。第8名，戒烟酒，吸烟如同身体的“隐形杀手”，会损害肺部、心血管等多个器官；而过量饮
2024-11-21
让腰越来越细的7个秘诀
1、久坐1小时起来活动10分钟。久坐不动会加速关节老化速度，肌肉会流失，基础代谢值会下降，容易堆积腰腹脂肪。减肥的人，要多起来活动，比如每隔1小时起来走一走、动一动，爬爬楼梯、
2024-11-21
每个人都希望保持年轻的身体、冻龄的颜值，为了抵抗衰老速度，有的人会选择昂贵的护肤品，有的人会选择高科技的医美手段，然而，你却不知道，抗衰的尽头不是各种科技手段，而是练肌肉。 练肌肉，是如何抵抗衰老速度的？5个方面进行分析： 首先，肌肉的生长可以预防肥胖。肌肉在新陈代谢中发挥着至关重要的作用，影响自身的基础代谢值。 据相关研究数据表明，每增加一公斤肌肉，身体每天就能多消耗约 70 卡路里的热量，多练肌肉让你在能量消耗方面更具优势，有助于控制体重，减少肥胖带来的衰老风险。 第二，练肌肉可以
32岁的女生，花了100天时间，体重从136斤减到了102斤，成功瘦下来，逆袭成为更好的自己。那么，她是怎么在短短的时间内，减掉34斤体重的？减肥的本质应该是减脂，而不是减重，
2024-11-21
为什么说：抗衰的尽头是练肌肉？一文告诉你答案
每个人都希望保持年轻的身体、冻龄的颜值，为了抵抗衰老速度，有的人会选择昂贵的护肤品，有的人会选择高科技的医美手段，然而，你却不知道，抗衰的尽头不是各种科技手段，而是练肌肉。练肌
2024-11-21
中年人控制体重的3个方法，巨好用！
人到中年，身体的运转效率大不如前，肌肉也会以每年0.5%-1%的速度流失，基础代谢值就会下降，这个时候如果不管住嘴、迈开腿，那么发胖是很难避免的一件事。想要控制体重，就需要付出
2024-11-17
拒绝发福，中年人保持身材的 7 个方法
人到中年会出现各种问题，比如：自身的新陈代谢水平下降，身材容易发胖，肌肉流失，体能精力大不如前，各种基础疾病、亚健康问题找上你。中年人只有改善肥胖问题，才能远离各种健康疾病，有
2024-11-17
中医：一个人健不健康，有 6 个判断标准
中医作为我国传统医学的瑰宝，历经数千年的实践与传承，对于人体健康的判断有着独特而深刻的见解。从中医的角度看来，一个人是否健康，有6个判断标准。下面我们一起来看看，你能达标几个？
2024-11-17
当身体出现这5个行为，就说明你已经开始胖了
很多人觉得，发胖总是在不知不觉之间，等他们反应过来，体重已经增长了10斤、20斤。其实，身材的发胖是有迹可循的，身体会出现一些明显的变化，你需要引起警惕。当身体出现这5个行为，
2024-11-17
让体重持续下降的5个秘诀
让体重持续下降的5个秘诀：秘诀1、吃一份合格的减脂早餐早餐怎么吃，影响你的体重跟健康。很多人的早餐是一根油条、一杯豆浆或者一份炒粉、一杯豆浆，而这样的搭配往往热量超标，营养也不
2024-11-16