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健身期间，身体跟体质的蜕变是不知不觉之间发生的，如何判断我们的锻炼是否真正产生了效果呢？以下9个迹象或许能给您答案。迹象1，自己的体能明显增强。以前跑步几公里就会气喘吁吁的你，
2025-01-26
蛋白质是人体必需的重要营养素之一，对维持身体的正常生理功能起着至关重要的作用。尤其是健身期间，肌肉的增长离不开蛋白质的补充。然而，很多人可能并未意识到自己摄入的蛋白质不足，从而
几个减肥大实话，看懂了，才能让体脂率咔咔下降：1、减肥，要吃够基础代谢值，而不是过度节食当你过度节食，每天只吃蔬菜水果，或者一天摄入几百大卡，会让身体陷入饥荒模式，从而开启保护
很多肥胖的人，面对腰腹顽固的脂肪，总是手足无措。他们发现，四肢的脂肪容易减，而腰腹部位的赘肉却很难减掉。腹部脂肪的堆积，可能不仅是皮下脂肪超标的原因，还可能是内脏脂肪堆积过量。
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