减肥餐
热量比炸鸡还高的5种“粗粮”，减肥千万别吃！
我们总能看到一个观点：减肥的人要多吃粗粮，少吃精细主食。谷物粗粮的膳食纤维更丰富，饱腹时间更久，可以有效促进肠道蠕动，并且控制血糖水平。但是，并不是所有的粗粮都是低热量的，有一
2024-11-07
世界公认的九大长寿食物
日常吃什么食物，对身体健康有好处呢？有九种天然食物，被世界公认为长寿的好选择。1、鸡蛋鸡蛋的价格实惠，是大多数人都能吃得起的高蛋白食物。鸡蛋堪称“营养宝库”，可以为身体提供必需
2024-11-07
吃着不油，实际上脂肪爆表的食物，你可能天天吃
根据《中国的膳食指南》标准，一个成年人每日摄入的油脂量应该在25克-30克之间，但实际上，很多人的油脂摄入量往往超过了这个标准。而过量摄入油脂会增加身体负担，甚至提升发胖几率。
2024-11-07
多吃这9种碱性食物，体重咔咔往下降！
为什么减肥的人要多吃碱性食物？碱性食物可以维持身体的酸碱平衡，有助于废物的排出，让你更快掉秤。这些常见的碱性食物，减肥的人赶紧加入减脂餐中：第一种、菌菇类100克菌菇的热量通常
2024-11-07
减肥的尽头是「正常」饮食
减肥，你还在节食吗？有些人为了快速瘦下来，连续几周只吃水果，或者每天只喝几杯蔬菜汁，这样的做法，或许能在短期内看到体重的下降，但一旦恢复正常饮食，体重就会像弹簧一样迅速反弹。据
2024-11-07
这五类让身体发炎的食物，你可能天天都在吃！
很多肥胖、糖尿病、心血管相关的疾病，跟体内炎症息息相关。有的食物会让身体发炎，有的食物可以起到抗炎效果。想要提升健康指数，减少疾病的入侵，就要少吃促炎食物。而这些促炎食物，你可
2024-11-07
减脂的关键：降低皮质醇
你可能不知道，很多基础疾病、重大疾病的发生，跟身体的“炎症反应”有很大关系，比如心脑血管疾病、癌症疾病等。而想要降低身体的炎症水平，你只需要在饮食上做出一个改变，那就是：用全谷
2024-11-07
吃这 5 样食物，相当于喝油，难怪越减越肥
有一些你以为减脂，实际上却巨增肥的食物，可能你现在就在吃，导致你减肥效率低下，甚至越减越肥。吃这5样食物相当于喝油，难怪越减越肥！1、牛油果牛油果近年来成为了健身人士的“新宠”
2024-10-27
8 种促进肌肉生长的优质碳水
增肌并不是单纯的撸铁训练，还需要注重营养的补充。很多人知道肌肉的增长离不开蛋白质，却不知道碳水化合物也是身体必需的营养物质。碳水化合物的补充可以促进蛋白质的转行，给身体提供代谢
2024-10-22
每周“饿”两天，代谢提升了，体重降下来了
减肥的最新发现，每周饿两天，代谢水平提升了，体重也降下来了。那么，每周饿2天，是怎么控制血糖、降低体脂率的呢？每周饿2天，其实就是5+2的轻断食模式，具体方式就是：5天进行正常
2024-10-22