减肥餐
早上空腹吃这 5 种碱性食物，一个月瘦了10斤，掉秤飞快！
早上是开启身体代谢的黄金时间段，一份优质的早餐可以让你早上消耗更多卡路里，提升减肥速度。那么，早起后吃什么才能有效燃脂呢？早上空腹吃这5种碱性食物，一个月瘦了10斤，掉秤飞快！
2025-01-25
被低估的减肥方法——16+8轻断食计划
减肥，有一种被低估的减肥方法，那就是16+8轻断食计划，不需要你过度节食，就能起到不错的掉秤效果。什么是16+8轻断食计划呢？很简单，就是把一天24小时分成16小时的禁食期和8
2025-01-25
让你不知不觉“抗衰老”的 9 个好习惯
1、戒急戒躁，保持乐观心态及时释放压力，赶走不良心情，才能降低皮质醇水平（衰老的帮凶）。保持乐观的心态可以提升免疫力，让你保持年轻状态，抵抗衰老速度。2、吃得健康少吃垃圾食品，
2025-01-25
4种水果是“催屎之王”，每天吃一种，拉屎会超顺畅！
如今很多久坐不动，饮食不均衡的人容易出现便秘的问题，肠道蠕动性差，大便经常比较干硬。而在减肥的过程中，很多人会进行节食，食物分量的摄入不足，会导致膳食纤维、维生素的摄入不足，久
2025-01-21
把主食更换一下，全身炎症水平都下降了
日常饮食中，大多数人会选择白米饭、白面充当主食。但是，这类精制碳水经过精细加工，口感比较好，但是很多膳食纤维、矿物质都流失了，摄入后体内会快速升高血糖，过量精制碳水的摄入，会导
2025-01-21
这几种主食代替米饭面条，饱腹时间久，让体重咔咔下降
减肥的人，要少吃精制主食，尤其是白馒头、白面条、米饭之类的碳水主食升糖比较快，消化时间短，更容易造成脂肪的堆积。减肥期间，不如选对这几种复合碳水主食，饱腹时间比较长，血糖也会更
2025-01-16
6 种促进肌肉生长的优质碳水
增肌是需要方法的，而撸铁训练是增肌的关键环节。健身期间，我们可以通过各种重量训练，刺激肌肉纤维，使其产生微小的损伤，肌肉组织就会在恢复和修复的过程中实现增长。但仅仅依靠撸铁训练
2025-01-13
研究发现：饿到这个程度，脂肪才会被消耗！
减肥期间，饿多久，身体才能消耗脂肪？减肥期间，当我们开始减少食物摄入时，当食物消化完的时候，你就会感到肚子饿。而这个时候如果你选择不吃东西，那么，身体会先动用体内储存的糖原进行
2025-01-13
5 种"零食"，延缓衰老速度
日常生活中，想要保持年轻状态，我们除了保持良好的生活习惯和适量运动外，在饮食中选择一些零食，也能发挥意想不到的作用。下面这5种"零食"，可以有效延缓衰老速度：第一，坚果类零食如
2025-01-10
比喝油还长肉的6种食物，避开它们，减肥速度提升一倍!
有些食物看似无害，实则是减肥路上的“绊脚石”，它们比喝油还容易让人长肉。了解并避开这些食物，将大大提高减肥的成功率。第一种、现榨果汁许多人认为现榨果汁是健康饮品，殊不知其中隐藏
2025-01-06