减肥餐
颠覆！重磅研究发现：多吃碳水掉秤快、减腰围！你吃够了吗
很多人秋冬季节，已经不知不觉发胖了10来斤，为了减肥，他们开始控制碳水主食的摄入，以此来降低体重。但是，最新研究发现，不吃主食可能更容易发胖，好好吃主食，反而更容易减肥。一项研
2025-02-16
长寿真能吃出来！吃够这 3 种食物，或可延寿6年！
长寿是吃出来的，一些不健康的饮食方式容易诱发各种健康疾病，而优化饮食模式，有助于延长寿命。最新研究表明，我国居民的饮食结构中，全谷物、坚果跟豆类食物摄入严重不足，若能吃够这3种
2025-02-16
这3种“通便主食”，饱腹时间长，让你畅快大便，肚子越来越扁！
现代人很多都有便秘的烦恼，三五天才排便一次，大便干硬，经常在厕所一蹲就是大半天。这是因为平时不注意饮食，吃得过于精细，膳食纤维摄入不足，加上久坐不动，肠道蠕动性比较差的原因。怎
2025-02-11
早起多吃这 6 种碱性食物，让体重咔咔下降
减肥的人，为什么早起多吃碱性食物呢？早上，我们的身体经过一夜的休整，处于能量空空的状态。此时摄入碱性食物，能为身体提供充足的能量，让我们一整天都活力满满。而研究表明，碱性食物有
2025-02-09
最新研究发现，经常吃这些食物，恐加速衰老
衰老，是一个复杂的过程，而饮食内容会影响一个人的衰老进度。不良饮食容易诱发多种疾病，提升死亡风险，也会加速身体衰老进度。研究证实，当一个人缺少蔬菜、水果的摄入，经常吃各种加工红
2025-02-03
最容易发胖的 6 种水果，减肥一定要少吃！
减肥期间，最容易发胖的6种水果，减肥的人一定要少吃！1、榴莲榴莲被称为“水果之王”，热量却不低，每100克榴莲的热量约为147千卡，相当于一碗米饭的热量。榴莲中的糖分含量颇高，
2025-02-01
8 种“抗氧化食物”，每天吃“老得慢”。（建议收藏）
平时少吃一些油炸、高糖分的加工食品，学会健康的抗炎饮食，可以让自己老得慢一点。这几种抗氧化食物，让你让你皮肤变好，体重得到控制，健康指数得到提升，建议你日常要多吃：1、西兰花西
2025-02-01
早晨吃对这 6 种碱性食物，燃脂又掉秤，越吃越瘦！
一日之计在于晨，早起后身体的代谢循环比较低下，而一顿优质早餐可以开启身体代谢，让你燃烧更多卡路里。早餐怎么吃，是非常重要的。减肥的人，早起后吃这几种碱性食物，可以调节酸碱平衡，
2025-02-01
4个迹象表明你摄入的蛋白质不足
蛋白质是人体必需的重要营养素之一，对维持身体的正常生理功能起着至关重要的作用。尤其是健身期间，肌肉的增长离不开蛋白质的补充。然而，很多人可能并未意识到自己摄入的蛋白质不足，从而
2025-01-26
它们是“通便大王”，想要拉屎更痛快，多吃这5种食物！
如今很多人出现亚健康疾病，便秘是非常常见的一件事。而便秘是一件很痛苦的事情，肠道废物堆积，让小腹突出，身体倍感难受。当你排便不畅，大便干、便血的时候，一定要引起注意了。这可能是
2025-01-26