减肥餐

有一些你以为减脂，实际上却巨增肥的食物，可能你现在就在吃，导致你减肥效率低下，甚至越减越肥。吃这5样食物相当于喝油，难怪越减越肥！1、牛油果牛油果近年来成为了健身人士的“新宠”

2024-10-27

增肌并不是单纯的撸铁训练，还需要注重营养的补充。很多人知道肌肉的增长离不开蛋白质，却不知道碳水化合物也是身体必需的营养物质。碳水化合物的补充可以促进蛋白质的转行，给身体提供代谢

2024-10-22

减肥的最新发现，每周饿两天，代谢水平提升了，体重也降下来了。那么，每周饿2天，是怎么控制血糖、降低体脂率的呢？每周饿2天，其实就是5+2的轻断食模式，具体方式就是：5天进行正常

2024-10-22

腰腹赘肉多，怎么才能恢复平坦小腹？我们除了要加强运动锻炼，促进脂肪的燃烧外，还需要多吃一些碱性食物。为啥碱性食物能有效瘦肚子？研究表明，碱性食物有助于调节身体的酸碱平衡，促进新

2024-10-15

在减肥过程中，很多人为了降低体重会选择少吃，而食物摄入量的减少，也意味着膳食纤维补充不够，肠道蠕动性会变差，粪便体积也不够，导致便秘问题更容易出现。便秘问题会影响减肥进度，废物

2024-10-15

你知道，自己是怎么发胖的吗？我们不得不承认的是，大多数人的肥胖都是吃出来的。而胖子往往低估了甚至是忽略了吃进嘴的食物，总是觉得自己吃得很少，却无法瘦下来，于是，大多数胖子会给自

2024-10-15

不少人为了减肥选择不吃晚餐，那么，不吃晚餐可以减肥吗？你要知道，减肥的关键是创造热量缺口，当人体摄入的热量低于消耗的热量时，体重就会逐渐下降。如果你早餐跟午餐两顿摄入量足够的热

2024-10-15

减肥期间，很多人面临着排便困难、便秘的烦恼。而每天顺利排便可以避免废物堆积，让身体更加高效运转，新陈代谢水平也会更加旺盛，减肥速度自然会加快。便秘的人，怎么才能快速排便？分享巨

2024-10-09

减肥期间，可以多吃哪些食物，既能提升饱腹感，又能控制卡路里摄入，加速身体燃脂呢？答案是多吃碱性食物，就像是身体内的“清道夫”，能够帮助我们调节体内的酸碱平衡，为减肥创造有利的环

2024-10-09

健身期间，你是否忽略了碳水的重要性？碳水化合物可以给身体提供代谢动力，促进蛋白质的转化，有助于肌肉的生长跟恢复，还能让你保持充沛的精力，健身的时候保持良好的状态，发挥得更好。不

2024-10-09