早起多吃这 6 种碱性食物，让体重咔咔下降

减肥的人，为什么早起多吃碱性食物呢？

早上，我们的身体经过一夜的休整，处于能量空空的状态。此时摄入碱性食物，能为身体提供充足的能量，让我们一整天都活力满满。而研究表明，碱性食物有助于维持身体的酸碱平衡，让你早上消耗更多卡路里。

早起多吃这 6 种碱性食物，让我们的体重咔咔下降！

1、紫薯

100g紫薯中只含有82大卡的热量，富含膳食纤维和抗氧化剂，不仅能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

早起后用紫薯代替包子、馒头，可以提供长时间饱腹感，还能促进肠道蠕动，帮助身体排出多余的废物和毒素。

2、菠菜

100克菠菜的热量只有 24 大卡，有助于控制总体热量摄入，这种营养丰富的绿叶蔬菜，碱性成分含量颇高，可以给身体补充营养。你可以选择水煮菠菜或者蒜蓉菠菜，开启身体一天的代谢。

3、苹果

100克苹果的热量是51大卡左右，酸甜可口，是碱性食物中的佼佼者。苹果中有丰富的果胶有助于调节肠道菌群，促进消化，早上吃一个苹果，饱腹感强，又不会导致热量过度堆积。

4、玉米

100g玉米热量约112千卡，是常见的食物，属于谷薯类，富含膳食纤维和多种维生素，既能提供满满的能量，又能增加饱腹感，让您减少对其他高热量食物的渴望。如果你不喜欢吃紫薯，也可以选择吃一根水煮玉米，也能给身体补充碳水能量。

5、黄瓜

100克黄瓜的热量只有16卡，热量极低，水分含量高，在满足口感的同时不会给体重增加负担。黄瓜水量极高，可以生吃或者凉拌，清脆爽口，可以产生不错的高饱腹，也是减肥期不可错过的蔬菜。

6、奇异果

100克奇异果的热量是61大卡左右，跟苹果差不多。奇异果富含丰富的维生素 C 和多种矿物质，能够增强身体的免疫力，还能促进新陈代谢。奇异果酸甜可口的味道，让您在享受美味的同时，不知不觉中为减肥助力。