最容易发胖的 6 种水果，减肥一定要少吃！

减肥期间，最容易发胖的 6 种水果，减肥的人一定要少吃！

1、榴莲

榴莲被称为“水果之王”，热量却不低，每 100 克榴莲的热量约为 147 千卡，相当于一碗米饭的热量。榴莲中的糖分含量颇高，容易转化为脂肪堆积起来。

若实在难以抵挡其诱惑，偶尔浅尝一小口，解解馋也是可以的。但一定要记住，控制住自己的欲望，切不可贪多。

2、香蕉

很多人觉得香蕉是减肥佳品，其实不然。一根中等大小的香蕉约含有 100 卡路里的热量，而且其糖分含量较高。如果你在饭后又吃了一根香蕉，那多余的糖分很可能就会转化为脂肪储存起来。

3、牛油果

100克牛油果的热量是170大卡，是健身人士比较爱的一种水果。但是，一个中等大小的牛油果，大约含有 300 卡路里的热量。虽然牛油果富含优质脂肪、膳食纤维，但是减肥的人也要控制好份量。

4、荔枝

100g荔枝的热量大概在71kcal左右，而一个荔枝所含的热量大概在14.2~35.5kcal，你一次吃多少颗荔枝呢？

俗话说，一把荔枝三把火，荔枝的糖分含量极高，吃多了不仅容易上火，还会让你的体重悄悄上升。

5，大枣

平均每 100 克大枣，热量大约在 260 卡路里左右，而大枣中的铁元素可以预防贫血。不过，食用大枣一定要适量，避免毫无节制地吃。

6、椰子

100g椰子肉的热量高达241大卡，脂肪含量为12g，糖分高达31.3g，也不适合减肥的人吃。

减肥期间，我们要选择水果要注重低糖、低热量，高热量、高糖分的水果尽量少吃。建议，你可以在饭前吃一些像草莓、蓝莓、圣女果、柚子等水果，可以提升饱腹感，减少对正餐的进食量。不过，饭后就不要吃水果了，吃饱饭状态再吃水果，会导致血糖上升，容易堆积脂肪。