减肚子，疯狂吃这9碱性种食物就对了

腰腹赘肉多，怎么才能恢复平坦小腹？我们除了要加强运动锻炼，促进脂肪的燃烧外，还需要多吃一些碱性食物。

为啥碱性食物能有效瘦肚子？研究表明，碱性食物有助于调节身体的酸碱平衡，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。

疯狂吃这 9 种碱性食物，让你的小肚子速度消失！

1、芹菜，富含丰富的膳食纤维和多种维生素，不仅能够促进肠道蠕动，帮助排出体内的废物和毒素，还能减少腹部脂肪的堆积。平时可以将芹菜榨汁喝，或者芹菜切段跟鸡胸肉一起烹饪，作为减脂食谱吃，是不错的选择。

2、西兰花，这是蔬菜届中的“明星选手”，不仅富含抗氧化剂，还能提高身体的代谢率。西兰花可以直接水煮，然后跟胡萝卜、虾仁一起烹饪，美味营养又饱腹。

3、黄瓜，清脆爽口，热量极低，可以直接生吃或者凉拌。黄瓜含有的丙醇二酸能够抑制糖类物质转化为脂肪，从而减少腹部脂肪的形成。

4、白菜，白菜富含水分和膳食纤维，可以跟番茄一起低油盐烹饪，能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有效促进排便，有助于减少腹部的赘肉。

5，豆芽，豆芽中的维生素和矿物质，有助于调节身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。豆芽可以跟胡萝卜一起烹饪，口感丰富又美味。

6、油麦菜，油菜含有丰富的钙、铁等矿物质和维生素，能够促进消化，增强身体的代谢功能，对减少腹部脂肪有着积极的作用。

7、芋头，也是碱性食物中的一员大将，芋头中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，增加排便次数，有助于腹部的缩小。芋头属于优质碳水，代替米饭，饱腹时间更久，能够减少其他高热量食物的摄取，有利于腹部脂肪的消减。

8、莲藕，莲藕口感鲜美，富含膳食纤维，也是优质碳水，可以代替精细主食，可以促进肠道的消化和吸收，减少食物在腹部的堆积。

莲藕中的黏液蛋白能与人体内的胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，有助于腹部脂肪的消减。

9、番薯，番薯是一种优质的碱性食物，它富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少进食量。番薯虽然口感是甜的，但是可以减缓血糖上升速度，也是优质碳水，可以促进新陈代谢，对腹部赘肉的消除有着重要作用。