一种让你超能拉屎的“瓜”，你知道吗？（不是西瓜）

在这丰富多彩的瓜果世界中，存在着这样一种神奇的“瓜”，它拥有着令人惊叹的促进排便的强大功效，对于减肥起着不错的效果，小编说的这种瓜，不是西瓜，而是地瓜。

地瓜又称为红薯，红薯的口感香甜，富含碳水化合物跟粗纤维，可以肠道蠕动，让排便变得轻轻松松。

1、地瓜的膳食纤维丰富，不能直接被身体吸收，是身体的清道夫，可以有效促进肠道蠕动，加速废物跟毒素的排出，帮你改善便秘问题，是天然的泻药。

早上起来，你可以先喝一杯温开水，吃一个蒸红薯，然后搭配一份时蔬，你会发现排便非常顺利。

2、地瓜属于复合碳水，饱腹时间会更久，暴饮暴食几率会下降。相比于米饭、包子等精细主食来说，热量更低，血糖上升速度也比较慢，可以抑制脂肪堆积。

3、地瓜甜味丰富，可以代替各种加工甜食，比如蛋糕、蛋挞等，既能控制卡路里摄入，还能补充粗纤维、维生素和矿物质，不但有助于眼睛健康，还可以让皮肤变得有光泽，气色变好。

4、地瓜中的钾元素含量颇高，可以维持人体正常的血压水平，降低患高血压等心血管疾病的风险。

5、地瓜中所含的维生素 C 具有抗氧化的作用，能够帮助人体抵抗自由基的侵害，增强免疫系统的功能，使身体更有能力抵御各种疾病的侵袭。

6、从中医的角度来看，地瓜具有健脾暖胃、补中益气的作用。在历史长河中，许多地区都将地瓜视为一种滋补身体的佳品。

看到这里，你还会小看地瓜吗？小小的身子里有大大的能量，对于减肥的人来说适量吃点蒸红薯、红薯粥，效果是非常好的。