已瘦20斤，5款巨好吃的晚餐，速度掉秤

减肥，你还在傻傻饿肚子吗？减肥不是让你挨饿不吃，而是要选择低热量、高饱腹的食物，让你不饿肚子的同时，创造热量缺口，让你持续瘦下来。

下面减肥过来人分享：5款巨好吃的低卡、营养晚餐，让你快速掉秤，一个月20斤！

第一款：玉米鸡蛋汤

一根玉米切段在水中煮熟，然后加入一个荷包蛋，一把生菜，加入调味料即可。

第二款：豆腐虾仁海带汤

一块豆腐切小块，少许海带泡发后一起煮5分钟，然后加入10个虾仁煮熟后，加入调料即可。

第三款、苦瓜肉片汤

150g苦瓜切片，适量水一起煮熟后，加入100g肉片烫熟后，加入调料即可。

第四款、冬瓜牛肉汤

250g冬瓜切片，100g牛肉切片，水中加入冬瓜煮5分钟，然后加入牛肉片烫20秒，加入芹菜段、调料后装碗。

第五款、豆皮番茄青菜汤

一颗鸡蛋蛋散煎熟，番茄捣碎炒出汁水，然后加入适量水煮开后，加入豆皮、金针菇、火腿肠，煮3分钟后加入青菜，然后加入调料盛出。

这5款汤可以代替晚餐，同时远离宵夜、零食，睡前4小时不进食，可以有效创造热量缺口，让你第二天起床继续掉秤。