陕西胖女孩晒减肥餐走红，40天瘦15斤，自律的人最可敬

随着人们生活水平的提高，饮食结构更加多元化，一些高油高脂的美食，占据了广大的市场份额，所以不少人的体重都在飙升。

另外，工作节奏不断加快，人们用于锻炼的时间不断被挤压，所以肥胖成为很多人的困扰。特别是夏天要来了，很多女性朋友都要穿漂亮的衣服，所以减肥成为了不少人的习惯。

减肥无非是两种——一种是管住嘴，一种是迈开腿。迈开腿，最近刘畊宏火了，就是越来越多的人再加上锻炼。

管住嘴，就是要低脂低油饮食，减少身体对营养的过多摄入。最近，陕西一个130斤的微胖女孩小芳，就通过吃减肥餐，在40天时间内瘦了15斤，她每天都把减肥餐发到网上，引起了广大网友的关注和支持。

小芳非常爱吃肉，即使是减肥，她也忍不住不吃肉，所以偶尔还会给自己加个肉菜。

今天的健康早餐是一块酱大骨、半根煮玉米、一点白菜拌菠菜、一点红心柚子、一小碟紫米饭。

整体的菜量不大，种类也不多，不过有了酱大骨的加持，这顿饭看着不像减肥餐，小芳想着吃瘦肉总比吃肥肉强多了吧！

酱大骨也用水焯过十分钟，可以充分地去除油脂，然后放了点生抽老抽炖制而成，味道不错。白菜、菠菜都是过水之后，直接加盐凉拌的，所以一点油脂都没有。

今天早餐是蔬菜豆沙包、煎蛋、蒸萝卜、拌菠菜、苹果块、豆奶。

煎蛋是用平底锅做的，只放了一点点油，一点也不粘锅。蔬菜豆沙包是从超市里买的，3块钱一个，不过味道挺不错的。

胡萝卜去皮切片，上锅蒸10分钟就好了，吃起来口味甜甜的。冲一杯豆奶，热乎乎的真舒服。

今天早餐比较丰盛，有一个大鸡腿、一个葱花煎蛋、一点青菜丸子、两块蒸紫薯、几块苹果。

鸡腿脂肪含量低，吃点也不会长肉，而且味道还不错。煎蛋可以提供优质蛋白质，葱花煎出来的味道更佳。青菜丸子也只放了一点油，吃起来比较清淡。

今天早餐终于没肉了，因为昨天小芳又长了2两肉。一点青椒豆腐皮、一点西红柿拌西葫芦、一根烤面筋、几个圣女果、一点红心柚子、两块蒸紫薯。

一共6种，卖相不错，但是小芳有点吃不下去，她太爱吃肉了，只能把面筋当做肉慢慢品尝了。

今天比较丰盛，一杯牛奶、半根蒸玉米、一个水煮蛋、几片肝、白菜炒青菜、蔬菜豆沙包、几个草莓。

种类不少，而且还有了肝，可以解馋，营养也比较丰富。白菜炒青菜，还是放了一点点油，就是火候有点大了，或者是食盐放早了，汤汁出得不少。

这顿早餐，你肯定觉得不是减肥餐，因为太丰盛了，小芳又想吃肉了。

一根大鸡腿、两片五花肉、三个鱼丸、青菜炒豆腐、黄瓜、圣女果、煮西蓝花，可把小芳高兴坏了。

今天也比较丰盛，居然有脆皮五花肉，挑了一大一小两块，大的是老公吃，小的是小芳吃，用空气炸锅做的，所以油脂都炸出来了。

还有点生菜、黄瓜、胡萝卜、小葱，可以蘸着鸡蛋酱吃，不知道的还以为小芳是东北人呢！

还配了点青菜鸡蛋干、香菇炒豆腐，营养更加均衡。

除了吃健康餐，小芳还坚持跟着刘畊宏做运动，每天跳绳、做操，就这样已经瘦了15斤了，看起来非常精神。