新妈妈产后营养减肥餐推荐 新妈妈产后健康减肥食谱这样吃
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- 来源: 我要飞吧减肥网
怀孕期间，我相信很多女性都有肥胖的问题。分娩后，他们会加快减肥，恢复身体。然而，很难减肥。在这里，我想与大家分享一日三餐的成功减肥餐和相关的减肥技巧。
产后减肥食谱
第一天>>>去除水肿
早餐：一碗薏米粥，一份荷叶黄瓜，30克枸杞冲水
中餐:红豆糯米一份，黄花菜炒肉一盘
晚餐:猪肚莲藕汤，一小碗米饭，30克枸杞，冲水
第二天>>>开胃
早餐:饭前5片大黄片，一碗皮蛋胆肉粥
蟹∶章鱼缘豆煮莲藕，一碗米饭，30克枸杞冲水
晚∶木耳鱿鱼汤，半碗米饭，一杯胡萝卜汁
第三天>>高织排毒
早餐:用2勺温开水冲洗蜂蜜，两块红薯饼，拌菠菜
中餐:茯苓豆腐，细面鳗头
晚餐:粉色魔芋丝，一小碗水面挂，一杯苹果汁
第四天>>>完全消脂
早餐:绿茶粉加一点蜂蜜加热水，一碗南瓜粥
一碗糯米和一杯番茄汁是中贤的怪味海带。
晚蟹:玫瑰蜜枣茶，半碗米饭，一杯苹果汁
第五天：暖胃塑身
早餐:枸杞30克冲水，一碗黑米核桃粥，一份芹菜拌百合
中餐:红花蛋面，米饭小半碗，一杯花草茶
晚暨∶党参枸杞鸡汤，一杯花草茶
产后减肥4技巧
#腹部按摩精油
杨千培认为，产后减肥最大的问题是放松的腹部肉，为了让这些放松的腹部，可以回到光滑紧绷，她会用精油按摩腹部，精油植物香味，也能缓解紧张情绪，释放压力，也能改善妊娠纹和便秘。
#喝黑豆水消除水肿
刚生完孩子，很多妈妈都有水肿的问题，所以杨千培养了随身携带黑豆水的习惯，因为黑豆水不仅能利水消肿，还能帮助牛奶，照顾妈妈的身材，还能照顾宝宝的营养。小编认为这是两倍的考虑，事半功倍~。
#穿塑身衣来抑制食欲
刚才没说产后妈妈有肉移位松弛的问题。为了把这些肉引导到正确的位置，杨千培说她会穿胸下的塑身裤，帮助收腹提臀，抑制自己超好的食欲，达到少吃的目的。
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