因人、因时选对茶，喝出健康

茶是许多男性钟爱的饮品，饮茶不仅仅是享受那一口回甘的香气，还可以放松紧绷的神经，甚至是促成一桩工作，其实喝对茶还有利于健康。

　　长期喝茶、喝绿茶有利于心血管健康

　　广州中医药大学第一附属医院吴伟教授介绍，茶对心血管健康的益处已得到较广泛的认可。一项纳入我国15个省份近10万人、中位随访7.3年的观察性研究发现，喝茶与较低的心血管疾病发病和死亡风险相关，这在喝绿茶和长期喝茶的人群中尤其明显。另一项纳入近7万人、随访长达13年的研究也报道了绿茶与心血管疾病低死亡风险的关联。此外，长期喝茶的人HDL-C(俗称“好胆固醇”)水平更高，心血管疾病的发病风险比其他人群降低8%。

　　茶叶对心血管系统的作用包括：调脂、抗炎，改善血管内皮功能，延缓动脉粥样硬化；扩张血管平滑肌，改善微循环；清除氧自由基和抑制脂质过氧化；抗血小板聚集，预防血栓形成；利尿；增加心排血量；抵抗高血压。此外，茶叶还有兴奋大脑、消除疲劳，提高免疫力、抗病毒、防癌等作用。

　　因人、因时、因地选茶

　　广州中医药大学第一附属医院黄衍寿教授介绍，中医强调因人、因时、因地“三因制宜”，饮茶也应根据体质寒温、季节冷暖、地域炎凉调整。

　　体质壮实、易上火者宜喝绿茶、白茶、生普洱等；年老体虚、体质虚寒者可选单枞、熟普洱等。

　　春季可饮花茶(如茉莉花茶、玫瑰花茶)助阳气生发；夏天喝绿茶、明前茶，可生津解渴；秋天饮桂花茶、柠檬红茶，则解秋燥；冬天喝红茶、熟普洱、单枞茶等，可温养脾胃，也可在熟普洱茶中酌加陈皮或生姜片，抵御外寒。

　　哪些人不宜饮茶？

　　①失眠患者不宜饮用传统茶类，建议饮茉莉花、桂花等花茶。

　　②消化性溃疡患者不宜饮茶，尤其是浓茶，会破坏胃黏膜的黏液保护层。

　　③贫血患者不宜饮茶，因为茶叶中的鞣酸与铁结合，可抑制铁的吸收。

　　④心衰患者不宜饮茶，以免交感神经兴奋导致失眠、心率加快、心律失常。

　　⑤冠心病植入支架后，服用阿司匹林、氯吡格雷等抗血小板药患者，不宜饮浓茶，以免诱发消化性溃疡、胃出血。

　　什么时候不宜饮茶？

　　①常言道“饥饿勿饮茶”。空腹饮茶会稀释胃液，损伤胃黏膜。

　　②服药时不宜饮茶(送服药物)，以免茶与药物相互作用，降低药效。

　　③睡前不宜饮茶，以防影响睡眠，因为咖啡因和茶碱会使中枢神经兴奋。

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