两大维生素帮你促睪，健身必不可少！！
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- 来源: 我要飞吧减肥网
蛋白质、碳水…这些词想必大家都听腻了，其实除了这些，另外的微量元素也决定着你的身材和健康！
微量元素的缺失，就可能导致力量训练效果变差，肌肉的生长恢复变慢，脂肪堆积…
如果你想让肌肉更猛，体脂率更低，今天的科普千万别错过！
很多健身人群都对食物有一个错误的认识， 认为自己只要吃足够的蛋白质，吃足够的促睪食物，就可以健健康康的健身，让身材更好！这种想法是错的！
其实我们的健身中更需要的是维生素和欧米伽3，比如下面这很关键的两种！
一、两大维生素
1.维生素C
这玩意是最常见且听得最多的维生素，常见的蔬菜水果里都含有这种营养。
对于经常做力量训练的人来说，维生素C是一种抗氧化物，能够帮助身体蛋白质减少运动产生高的自由基的损害。
它能有效帮助运动恢复，还能促进肌肉生长。
2.维生素B族
维生素B族能够让人时刻保持高运动能力，因为他们都是参与人体提供能量的元素。
已经有研究表明，对于健身爱好者而言，维生素B1和B2的需求是比正常人要高的。
二、欧米伽3
为一组多元不饱和脂肪酸，常见于深海鱼类、海豹油、和某些植物中，对人体健康十分有益：
促进心血管系统
有助于增肌
有益于关节
帮助减脂
减轻发炎
维持皮肤健康
减少肝脏脂肪
防忧郁症
改善注意力和多动症
记忆力
改善骨骼健康
一般运动员都会有刻意补充欧米伽3，也有相应专业的运动营养品，因为它对身体太重要了！
而维生素和欧米伽3这两大营养常常被忽视，根据美国公民膳食指南建议，成年人每天食用3-5份蔬菜和2-4份水果才能保证维生素的摄入，并且每周也要吃两次深海鱼。
对于现在快节奏的生活，营养过剩，但维生素和真的欧米伽3非常不足，尤其是健身人群，这也是很多人越练越“不行”的原因！
所以健身运动中，适当补充营养补剂，很有必要！
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