减肥餐

减肥的人，要知道什么能吃，什么不能吃，才能更好的控制热量摄入，减轻身体负担，让身体更加高效运转，促进体重的下降。减肥的人，多吃这6种食物，让你一个月轻松掉秤10斤：1.绿叶蔬菜

2025-04-02

6种很多人爱吃的主食，却是发胖的元凶，热量比米饭、面条高多了：1.油条很多人早餐喜欢吃油条配豆浆，但是，油条经过高温油炸，热量翻倍，一根油条的热量达到了230大卡，还含有反式脂

2025-04-02

减肥，就这么吃：这是国家卫健委也推荐的科学减脂饮食方法，简单实用，可操作性强。首先，你需要准备一个适合自己的餐盘，直径23-25厘米的浅盘（深度约1-2厘米），浅盘更容易控制食

2025-04-02

6个让你越吃越瘦的习惯，做到越多，瘦得越快！习惯1、控制高糖、高脂肪食物的次数很多人三餐不规律，三餐之余却总喜欢吃各种加工零食，而各种油炸食物，高糖分的加工甜食以及各种膨化食物

2025-04-02

为什么不吃主食后，体重会咔咔下降？首先，主食（如米饭、面条、面包等）中含有大量碳水化合物，而碳水化合物在体内会以糖原的形式储存，每1克糖原会结合3-4克水。当你减少主食摄入时，

2025-04-02

现代人的饮食，大都比较精制跟高油高糖（肉类/精制碳水/加工甜食），容易导致酸性体质，引发炎症和脂肪堆积。研究显示，身体的pH值7.35-7.45时，燃脂效率最高。减肥的人，要多

2025-04-02

很多人为了减肥，都会选择不吃主食，以此来达到快速减重的目的。虽然不吃主食掉秤速度会很快，但是这个过程中，身体减掉的大多数是水分跟肌肉，而不是脂肪。想要健康的瘦下来，我们应该控制

2025-03-25

晚餐怎么吃，决定了你的身材跟健康。正所谓，肥胖都是吃出来的，如果你晚餐习惯大鱼大肉，喝啤酒、吃宵夜，那么久而久之身材也会发胖，各种慢性疾病，比如心血管疾病问题也会找上你，从而影

2025-03-23

什么是炎症因子？炎症因子是免疫系统释放的信号分子，在身体应对感染、损伤或疾病时发挥重要作用。然而，当炎症因子长期处于高水平（即慢性炎症）时，会影响健康，增加疾病发生率，比如：代

2025-03-23

最近，两会发出“体重管理”的倡议，希望超重跟肥胖的人要重视起来，通过运动锻炼跟饮食调整，管理好自己的体重。我国有50%的人属于超重跟肥胖，这也导致多种慢性疾病发生率的飙升。为了

2025-03-15