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减肥，多吃这 6 种食物，一个月轻松掉秤10斤
减肥的人，要知道什么能吃，什么不能吃，才能更好的控制热量摄入，减轻身体负担，让身体更加高效运转，促进体重的下降。减肥的人，多吃这6种食物，让你一个月轻松掉秤10斤：1.绿叶蔬菜
2025-04-02
这6种主食，竟然是发胖“元凶”！不是米饭 也不是面条
6种很多人爱吃的主食，却是发胖的元凶，热量比米饭、面条高多了：1.油条很多人早餐喜欢吃油条配豆浆，但是，油条经过高温油炸，热量翻倍，一根油条的热量达到了230大卡，还含有反式脂
2025-04-02
5 个男士的最佳抗衰老动作
男人要重视力量训练，力量训练可以提升肌肉维度，让你保持充沛体能，并且塑造紧实的身材线条，还能有效抵抗衰老速度。分享5个适合男士的最佳抗衰老动作：动作1、俯卧撑俯卧撑可以锻炼胸部
2025-04-02
半年瘦了35斤后才明白，减肥其实很简单，只需要两个字
小编花了半年时间减掉了35斤，才明白，减肥并不是简单、粗暴的饿肚子，减肥成功的关键就俩字，那就是坚持。如果你一味的饿肚子、水果代餐是无法坚持下来的，减肥最终会以失败告终。如果你
2025-04-02
2025年版男女标准体重表㊙️来看看你超标了吗?
不同身高的男女，对应的标准体重是不同的。我们来看看2025年版体重对照表（身高150-190cm），看看你是否超标了？你还可以通过BMI公式进行计算。BMI（体重指数）是一个常
2025-04-02
减肥效率越来越差怎么办？做出5个改变，快速突破瓶颈期
减肥瓶颈期（平台期），是许多人在减肥过程中都会遇到的常见现象。这是因为在减肥过程中，我们需要进行饮食管理跟加强运动锻炼，来给身体创造热量缺口。一段时间后，身体会逐渐适应新的饮食
2025-04-02
“延缓衰老”的6大习惯，睡眠排第一，最后一个经常被忽略
“延缓衰老”的6大习惯，睡眠排第一，最后一个经常被忽略：习惯1、11点前睡觉一个经常熬夜的人，跟一个规律作息的人，给人的精神面貌是完全不同的，前者会出现黑眼圈、皮肤暗淡，皱纹会
2025-04-02
减肥，请戒掉这几个无卵用行为
减肥过程中，很多人会陷入一些看似有用，实则无效甚至有害的行为，这些行为不仅浪费时间和精力，还可能影响健康。减肥的人，请戒掉这几个“无卵用”行为：1.过度节食很多人为了减肥一味的
2025-04-02
发现一个掉秤很快的方法：5+2轻断食
花了3个月时间，成功掉秤20斤，我从体重145斤减掉了115斤，身材暴瘦一圈，意外发现了一个掉秤很快的方法，那就是5+2轻断食计划。5+2轻断食是一种公认有效的减肥方法，相比于
2025-04-02
这么吃能减肥！一文手把手教会你，简单、实用！
减肥，就这么吃：这是国家卫健委也推荐的科学减脂饮食方法，简单实用，可操作性强。首先，你需要准备一个适合自己的餐盘，直径23-25厘米的浅盘（深度约1-2厘米），浅盘更容易控制食
2025-04-02