如何减掉腹部顽脂，让腹肌露出来？

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位

这儿的脂肪因距离心脏比较近

所以腹部脂肪过多危害很大

是名副其实的“心腹”大患

当今中国约有10亿成年人，超重和肥胖占3.1亿，40~50岁的男性平均腰围已达82.6厘米，中国肥胖人数比例已排世界第二，仅次于美国之后。

跟体重共同成长的，是腰围。和1985年相比，中国男人的平均腰围增加了13厘米；至于女人，虽然20年来胸围与臀围增长只有1厘米，但腰围变化同样惊天动地。

腰围不是腰的粗细这么简单。腰围更像是一种跟人的精神状态相关的刻度，刻着放纵或节制、懒惰或勤劳。

很多人都有这样的疑惑，减脂后体重下了不少，肚子却依然在，那为什么肚子上的脂肪难减呢？

先来看最易堆积脂肪的部位！

脂肪堆积是全身性的，只是有些部位堆积的快一点，有些部位堆积的慢一点。

男人一般腰腹部脂肪堆积的最快，而女人小腹、腰臀堆积脂肪最快，最后是四肢。

*脂肪堆积顺序：血液-器官-腰腹-臀部-四肢

为什么肚子那么容易堆积呢？

1、腰腹部堆积顺序靠前。

2、腰腹部器官很多，器官堆积顺序靠前。

3、现代人长期久坐，腰腹血液循环差，脂肪滞留。

由此可以看出，腰腹是人身体各个部位最容易堆积脂肪的部位之一。

再来看减脂速度！

虽然减脂是全身性的，但是由于身体各部位脂肪的堆积速度不同，各个部位的减脂的速度大不相同。

腹部脂肪的堆积速度快，导致腹部脂肪偏多。一般四肢减的最快，腰腹和臀部减的最慢。

腰腹部脂肪不除，身材很难好看，腹肌马甲线也出不来。

但所以很多健身达人都会有自己固定的刷脂计划，比如刷脂期搭配左旋大橙瓶，刷掉身体多余的脂肪，更能让腹部顽脂调动起来。

并不像很多人一想到刷脂，瘦肚子，就不管三七二十一先节食，觉得少吃点体重下去了总没错。

节食伤身体不说，稍不留神还反弹的贼厉害。

对于左旋，很多人都不陌生。健身界流传着一句话：“刷脂没喝左旋，感觉亏了一个亿”。

如果你还想进一步快刷脂，让腹肌更明显，不妨在改进以上方法的同时，选择一个更为强大的助力——左旋肉碱。

左旋肉碱一直都是健身达人的必备补剂，

今天就带你真正了解，

让你的减脂效率大大提高，

不运动也可以使用，

不少小伙伴都说已经躺瘦！

一、左旋肉碱是什么

左旋肉碱，L-carnitine，又叫L-肉碱，中文译做卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。红色肉类是左旋肉碱的主要来源，也就是说左旋肉碱是从肉中分离出来的氨基酸衍生物，所以叫“肉”碱。

二、左旋肉碱的作用

1、帮助脂肪燃减

左旋肉碱是脂肪代谢过程中一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。

脂肪的代谢过程要经过一个障碍，障碍就是线粒体膜，线粒体可以燃脂，使之释放能量，被身体消耗，但是长链脂肪酸并不能顺利通过这道障碍。

因此左旋肉碱就起到了搬运工的作用！把长链脂肪酸一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它进一步氧化！

2、增强耐力，提高运动能力

左旋肉碱由于能够促进脂肪酸穿过线粒体膜进行氧化供能，因此在运动过程中可以促进身体内的脂肪燃烧来提供能量。

同时左旋肉碱还可以促进支链氨基酸的氧化利用，可以改变线粒体内呼吸酶的活性，从而可以提高身体有氧氧化功能的能力。

3、促进疲劳恢复

运动时乳酸产生过多会增加血液和组织液的酸性，降ATP的生成，导致疲劳产生。补充左旋肉碱可以促进细胞内丙酮酸脱氨酶的活性，从而促进葡萄糖的氧化利用，有利于延缓运动时的疲劳发生。

4、不一定非要搭配运动不可

哎，这个真的太贴心了！管住嘴迈开腿才能瘦？能，但不是唯一方法，而且确实有人不爱运动，或者无法坚持运动。

比如“左旋大橙瓶”就很适合这样的小伙伴，以及想要维持体重的人。当然，如果你配合了运动，那肯定快到离谱。

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