瘦身妙招打造职场白骨精

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  • 来源: 我要飞吧减肥网

久久的坐办公室慢慢的你的身体就会涨很多的肉肉哦!那么对于整体坐在办公室的OL来说,白领减肥就成了一个大难题哦!对于坐办公室的人来说,缺乏运动是发胖的根源,那么白领们该怎么减肥呢?今天我就给大家介绍6种瘦身妙招,帮助你甩掉肉肉成为职场中的“白骨精”哦!

瘦身妙招打造职场白骨精

1、要早睡早起

休息不规律是现代流行的一种生活方式,但其实这样对健康和减肥都非常不利。早睡早起能帮助身体的脂肪燃烧,而睡眠不足和赖床都只会导脂肪的堆积。而身为新时代的OL一族,更应该保持充沛的精力来面对生活哦!

2、享用丰富的早餐

很多的OL都有赖床的坏习惯,这样就导致了她们总是匆匆忙忙出门而忽略了吃早餐。早餐是一天能量的重要来源,一份丰富的早餐更能让你精力充沛地实施一整天的减肥计划。

3、经常走动

每天多消耗150卡路里的热量,一年就可以减少10磅的重量。而对于经常坐在座位上的OL来说,经常走动更是能帮助燃烧脂肪的好方法。利用一些可以离开座位的片刻,如影印或收送传真等机会多走动走动,这样就能避免因为长期坐在椅子上而造成的赘肉堆积了。

4、多走楼梯

进办公室的时候不要坐电梯,多走几层楼梯可以帮助你增强心肺功能,还可以锻炼你的腿部肌肉,对改善腿部线条有很大的帮助。如果你工作的楼层比较高,那就可以选择提前走出电梯口,利用每天多走几层楼梯的小运动来帮助你消耗多余脂肪。

5、计划你的零食

研究发现,75%的OL每周至少会吃3次的饭后零食。零食摄取过多会造成肥胖,所以,零食计划是必不可少的。最好选择卡路里较低的食物,比如水果、低脂酸奶、坚果等等都是非常理想的减肥食品。

6、多喝绿茶

研究表明,绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内,有助消化与消脂。另外,绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,餐间用更能提高减肥的效果。

上面是我教你的6个超有效的瘦身妙招哦,让白领们也能减肥也能轻松拥有窈窕身材哦!让你和肉肉说拜拜啦!希望会对大家有素帮助的拉!

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