健身房秒变命案现场？10秒断头，年仅33岁！

最近，健身房又有出事了....

33岁健身网红深蹲180公斤意外死亡！

他叫贾斯丁，正是大好年华，狂热健身爱好者，因为身形不错还吸引了不少粉丝。

看完视频之后感到非常惋惜，不到10秒，一个动作失误，这位33岁健身网红就失去了生命。

其实从状态来看，应该也有一些健身经历，所以对大重量深蹲没有太在意，毕竟后面还站了一个辅助。

但是这个辅助确实不专业，看动作应该只是到肌肉粘滞点，稍微带一下很容易起，但他用的接近前平均的姿势，辅助时根本不好发力。

从视频来看，这TM不辅助可能不会导致悲剧发生，因为后面有人，也导致贾斯丁不敢直接向后丢杠，避免辅助受伤。正常蹲不起来丢杠很正常，这样常年健身的人不可能不知道....

虽然辅助第一时间将贾斯丁送往医院，但还是没能挽回他的生命，毕竟这是脖子断了，运气好也是全身瘫痪。

所以专业人士都认为这位辅助需要承担这次事故的相应责任。

深蹲时候要选择靠谱的辅助，最好用带限位的深蹲架，安全第一！！！

其实像这样的事情还相当相当多，健身房出事每年都有，希望大家看完下面，引以为戒！

不知道大家是否和我一样，总会产生一种“我上我也行”的错觉，特别是拿手机看那些大佬深蹲几百公斤的视频时。

这轻松写意的神态，自如的动作，总会让人觉得哑铃片是泡沫的，压根就不重！

毕竟“当老实人是有代价的”！

最近，朋友圈里就出现了这么一位“老实人”。

在墨西哥的某健身房内，一名女子站在史密斯深蹲架前，看着大佬刚使用完的180kg杠铃陷入了短暂的沉思，下一秒便要去挑战。

一开始还以为是一名绝世高手，在没有任何防护措施也没有叫任何人保护的前提下，她上去就用身体扛住了如此重量。

并且也未检查安全卡锁是否插好，也没提前移走深蹲架下的板凳。

仿佛耳边想起了熟悉的声音：“你被强化了，快送。”

就在她要下蹲时，杠铃以极快的速度下坠，直接将妹子的脖子卡在了板凳上。

光是看见这场景，也像旁边这位大汉一样慌张起来…

即便健身房的其他人第一时间过来协助救援，但由于事发突然且没有任何保护，女子的脖子被压断，经抢救无效身亡！

前一秒鲜活的生命，下一秒直接葬送在杠铃之下，任谁看了也难免唏嘘。

“专门放个凳子下面，纯纯的断头台。”

“真对180公斤没概念吗？这可以俩180斤大汉的分量。”

“健身房经常死人的！因为去健身房的人大多不是很聪明。”

往往就是这些“我上我也行”的错觉，让很多人在健身房里面上头，甚至没有了头。

健身先健脑不是说说而已，很多人在未掌握熟练动作前就喜欢挑战大重量，造成不可逆的伤害。

或许有的人也能熟练操作，但就是喜欢和他人Battle，和大重量Battle，“他能举得起来，我凭啥不行？”

往往就是这样的念头，让自己站上了通往医院的道路上。突如其来的重量压得自己透不过气，更别说保持正确的姿势了。

大重量“卧推”、“深蹲”，简直就是健身房的刽子手，专杀不知天高地厚、自己几斤几两之人。

冲击极限确实是每个勇士的必经之路，但需要注意一下：是冲击自己的极限，不是冲击别人的极限！

来都来了，就收走这份健身“自救指南”吧！

一.深蹲自救

1.丢杠

自由深蹲时，难免会遇到力竭的情况，最好的办法就是把哑铃扔掉；正确的做法是让杠铃从后背滑落，身体尽快远离杠铃。

2.安全措施

一般深蹲建议所有人选择深蹲架进行，插好安全卡锁；或者选择有安全销的训练架，将安全销设置在合适的位置。

3.肌友

特别在大重量深蹲时，最好寻求一个安全感十足的肌友一起深蹲，必须是安全可靠的那种，不然你被杠铃压在地上一动不动，肌友还对着妹子吹口哨可不能行。

▲这种全程锻炼肱二头的也不可取…

二.卧推自救

1.下落至腹部

当卧推力竭时，一定不能与杠铃硬来，要学会顺势将杠铃滑至下腹部，不要让杠铃压住脖子或胸口。

2.架上卧推

和深蹲一样，建议使用深蹲架进行卧推，固定好安全销。

3.肌友

大重量卧推时，寻求肌友的保护非常有必要，一是比较安全，二是能鼓舞自己发力、突破。

科学健身，安全健身，杜绝盲目，杜绝上头。

别让无知毁了身体，切记！！

猜你喜欢